二十四节气中医养生之小满

　　小满，是夏季的第二个节气，每年阳历的5月20-22日之间，太阳到达黄经60°时开始。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。” 小满之名，有两层含义。一指雨水充沛。民谚云“小满小满，江河渐满”。二指小麦等夏熟植物的籽粒开始饱满，但还没有完全成熟。那么小满节气应该如何养生呢？

　　一、顺应自然，养心安神

　　小满时节，气温逐渐升高，人们容易感到心烦气躁。中医认为，心为君主之官，主血脉，藏神志。养心安神，首先要保持心情舒畅，避免情绪过度波动。可以通过听轻音乐、阅读、散步等方式来放松心情，舒缓压力。

　　二、饮食调养，健脾祛湿   

　　小满时节，雨水增多，湿气加重。湿邪容易困脾，导致脾胃功能减弱。因此，饮食上要注意以清淡素食为主，调养应以健脾祛湿为要。建议多吃清淡、易消化的食物，如红豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄花菜、苦瓜、苦菜等，以清热解暑、利尿消肿。同时，少吃油腻、辛辣、生湿助湿的食物，以免加重脾胃负担，如芥末、虾蟹等。避免用冷饮降温，以免腹痛腹泻。

　　三、适度运动，增强体质

　　适度的运动可以促进气血流通，增强体质，提高身体的抵抗力。建议选择早晨或傍晚进行运动，避免中午高温时段。运动方式以散步、慢跑、太极拳、八段锦等为宜，以微微出汗为度，不宜过度运动。

　　四、起居有常，保证充足的睡眠

　　小满时节，昼长夜短，气温高，人们容易感到疲劳。因此，要保证充足的睡眠时间，晚上尽量在10点前入睡，以养肝血、养阴液。同时，中午可以适当午休，以缓解疲劳，提高工作效率。

　　五、预防疾病，注意保健

　　随着气温升高，容易导致各种传染疾病的发生。因此，要注意个人卫生，勤洗手、勤通风、勤晒被褥等。同时，要根据自己的身体状况，适当补充维生素、矿物质等营养素，增强身体的免疫力。